[...] przeczytałam dzisiaj w "Pod górę", że biegacze powinni trzymać ferrytynę powyżej 50, a ja mam trochę mniej, więc i tak się przyda kuracja żelazem, ale no... Myślałam, żeby jeszcze zrobić b12 i kwas foliowy, ale ich niedobór prowadzi do tzw. anemii megaloblastycznej, a tę można wypatrzeć w morfologii i no, u mnie się to nie zgadza, a objawów [...]
Wg mnie straciłeś za dużo glikogenu i wody z mięśni do tych zdjęć. Pod skórą jest jeszcze trochę tłuszczu co powoduje stosunkowo miękki wygląd i wrażenie luźnej skóry. Na fotce z założonymi rękami z tyłu widać ładną szerokość pleców - gdybyś w pozie bicepsy tyłem bardziej rozciągnął łopatki to całość wyglądałaby naprawdę imponująco (i nie byłoby [...]
[...] a co za tym idzie mięsień pośladkowy wielki jest najsilniejszym prostownikiem stawu biodrowego, ale mięśnie pośladkowe. w skład których poza pośladkowym wielkim wchodzi jeszcze średni i mały mają więcej funkcji jak przywodzenie i odwodzenie, rotacje kończyny dolnej. Ważne żeby w naszym treningu korzystać z różnych ruchów angażujących różne [...]
[...] z całego treningu, a później z górki No dobra to na najbliższe 6-8 tygodni zostawiam weekend na regenerację, a co powiesz o rozłożeniu poszczególnych ćwiczeń, coś byś przestawił, zamienił? Np. OHP z wyciskaniem hantli na bary Albo dipy z linkami Albo coś jeszcze innego Dzięki i pozdro ;) Zmieniony przez - WeteranWu w dniu 2021-08-05 13:30:20
[...] w kolejce na uniwersytecie żeby moc popracować ... Ruscy mają już próby swojego internetu nazywa się to "Runet" a my dalej w czołówce naukowej świata ... sobie sprawdziłem jeszcze kilka pozycji polskich na tej "liście szanghajskiej" kvrwa no klęska ... ósma dziewiąta dziesiąta setka biegniemy w kierunku trzeciego świata na przełaj Zmieniony [...]
Heh z całym szacunkiem dla Michała i każdego innego z tego forum, ale jeśli chodzi o poziom kulturystyczny, to niedużo brakuje jedynie Dawidowi, cala reszta jest daleko daleko w tyle Mario ;-) Dzięki Przemo, to mi posłodziłeś, ale to miło słyszeć, naprawdę, bo samemu się tego kompletnie nie widzi. Jeszcze teraz jak był okres jaki był i dawno się [...]
Mogę się z Tobą założyć, że niejeden raz słyszałaś/-eś zdanie zbliżone do: skoncentruj się lub/i zachowaj koncentrację. W dzieciństwie zapewne mówili tak do Ciebie rodzice. Później w szkole nauczyciele. A obecnie - być może przełożony w pracy. Co to znaczy skoncentrować się/pozostać skoncentrowanym? Być może nie będzie to dokładna definicja [...]
[...] efekty. Za 3 tygodnie robię badania kontrolne. Mam jednak kilka pytań: 1. Waga ciągle stoi (105kg). Spożywam 2250 kcal z kateringu dietetycznego. Obwodów m.in brzucha jeszcze nie mierzyłem porównawczo, za mały odstęp czasowy. Czy to możliwe, że na testo po prostu tymczasowo waga stanęła, pomimo treningów ale w końcu ruszy? (Cel redukcja) [...]
Będę obserwować. Jeszcze i tak życie może znowu mi pokazać faka i z planów będzie nici, więc nie ma co zakładać, że będzie zbyt intensywnie. Liczę się też z tym, że będzie trzeba podnieść kaloryczność, jeśli moc spadnie, ale skoro gros treningów ma być w tlenie to zapasu tłuszczu nie zabraknie ;) A wczoraj dzień wyglądał tak. Z aktywności tylko [...]
No wlasnie kupilem to osobiście wnturckiej aptece dzis i wygląda duzo inaczej niż polski oryginal z apteki a gdzies sie natknąłem na post ze niby w aptece wnturcji tez mogą wałek sprzrdac. Jak zaczne redu to zobacze co i jak z tym. Jeszcze i tak chce dokupić 2 opakowania tiro ale viezko dostępne u mnie i musze jechać dwa miasta obok busem w upale [...]
[...] za wiele przypuszczam, że bym nie poprawił w krótkim czasie.. szczególnie, że ta nauka idzie mi dość opornie, ale na pewno jest lepiej niż było :-D a co do formy no to jeszcze siedzi sporo smalcu w niektórych miejscach, ale myślę, że wszystko zmierza w dobrym kierunku, pierwszy start za 7tyg, także liczę, że jeszcze sporo się zmieni na plus [...]
[...] i jakość snu, stres). Co do wyników badania nasienia to podstaw to do poniższych norm. Tylko pamiętaj, ze im dłużej będziesz na tej kuracji, na której jesteś, wyniki powinny się jeszcze poprawić. Cykl dojrzewania plemnika to ok. 70 dni. /SFD/2021/8/5/88956dd56474422787aa16cda7f3cd54.jpg Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2021-08-05 07:47:25
Dlaczego nie brałeś przez 5 dni ia ? Dobra wez 3 dni po tabsie następnie 0.5 co dwa dni i badania po 2 tyg I zobaczymy Exe dawaj do posiłku z tłuszczami Exe masz apteczne ? Są osoby na które Exe działa marginalnie ,ale trzeba to jeszcze raz sprawdzić ,zrob jak napisałem
napisałem 1 raz w połowie kwietnia, żeby się zorientować co do terminu, ponieważ zbierałem jeszcze kase. Interesował mnie termin początek lipca i udało się umówic na 9. Jeśli nie pasowałby mi lipiec to dopiero październik, ale myśle ze jak będziesz w 100% chętny i zdecydowany to wcisną cię jak najszybciej to możliwe Zmieniony przez - kamelo99 w [...]
[...] 5 dni nic a wcześniej tabletkę całą, za 3 dni znów, pozniej co 3 dni po pół, 5 dni i zrobilem badania... Myślisz, że powinienem całą brać co dni dopóki leci teść? Co mógłbym jeszcze dołożyć? U mnie chyba tkanka tłuszczowa tak ostro wpływa na ten poziom estro... po wzieciu cabasera i glandexu poczułem sie znaczenie lepiej, od paru dni znów gorzej [...]
Aplikacja w telefonie mi przypomina, że został jeszcze miesiąc i kilka dni. Właściwie to nudna ta moja ciąża ;-) Treningowo: Dziennie ok 10 tys kroków (choć są pojedyncze dni, gdzie wiadomo – nie da rady, bo np. cały dzień w podróży mija) Średnio 2-3 x w tygodniu rower (i zazwyczaj wtedy ćwiczenia z cc w parku na powietrzu). Na rowerze już [...]
[...] jego dodatkiem w diecie, czy w suplemencie diety. bys musial byc uczulony na skladnik jakim jest slodizk, bys faktycznie czul jego dzialanie w sposob negatywny. Pozostaja jeszcze jedynie gusta smakowe, gdyz nie kazdy lubi smak slodzika i wydaje sie im on po prostu zbyt slodki, sztuczny. Jednak zawsze mozna wtedy sypnac suplement do buzi i [...]
[...] bogactwa substancji odżywczych. Wysokoprzetworzone produkty z kolei najczęściej stanowią połączenie najmniej korzystnych dla zdrowia i metabolizmu związków. Razem mogą być jeszcze bardziej ciężkostrawne, zaburzać gospodarkę glukozową i ograniczać przez to efektywność dziecka na wielu polach aktywności oraz obniżać poziom energii w ciągu dnia.
[...] tak aby ze wszystkiego mieć pełnowartościowe białko? Bo teraz praktycznie nie mam dnia, żeby wyrobić się w 120/130g białka, często mam 140/160. a jak okaże się, że jeszcze muszę dołożyć węgli to już w ogóle będę jadł z 200 białka dziennie Używam fitatu do kontrolowania kalorii, więc to nie jest tak, że tylko mi się wydaje, że tyle jem Z [...]
DT Hesia
